Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya

Pada kesempatan ini saya berbagi
artikel mengenai penyebab insomnia dan
cara mengatasinya. Jika
anda mengalami susah untuk tidur
pada jam-jam normal itu
merupakan gejala insomnia.

Penyebab Insomnia

Insomnia biasanya disebabkan oleh
faktor psikologis, namun faktor-
faktor lain seperti terlalu sering
begadang, stres karena
pekerjaan, sebelum tidur terlalu
banyak mengkonsumsi minuman
yang mengandung kafein tinggi
serta ganguan kesehatan yang
lainnya juga bisa mengakibatkan
insomnia.

Cara Mengatasi Insomnia

Ada beberapa tips yang bisa anda
lakukan untuk mengatasi insomia
adalah sebagai berikut ini:

1. Sebaiknya anda
menjauhkan gadget dari
tempat tidur. Membawa
gadget ke tempat tidur
merupakan salah satu
kebiasaan buruk
masyarakat modern saat ini
karena gadget bisa
membuat anda tidak fokus
untuk istirahat. Gadget
tidak hanya mengganggu
tidur, tetapi juga dapat
menggangu organ kita yang
lainnya seperti seperti
otak dan dapat menurunkan
fungsi organ-organ
seksual karena radiasi
yang dihasilkan oleh telpon
genggam ataupun gadget
lainnya.

2. Konsumsilah makanan yang
mengandung potasium dan
magnesium tinggi seperti
pisang dan kacang almond.
Buah pisang mempunyai
kandungan triptofan yang
bisa membuat anda lebih
cepat tidur dan tidur
nyenyak karena hormon
otak anda lebih tenang.

3. Hindari bergadang dan
tidurlah secara teratur.
Terlalu sering tidur larut
malam (bergadang) dan
jadwal tidur yang tidak
teratur bisa membuat anda
kesulitan untuk tidur di
malam hari. Selain itu,
hindari juga tidur siang
bila anda ingin
mendapatkan durasi tidur
yang lebih lama di malam
hari.

4. Terapi musik menggunakan
brainwave merupakan cara
keempat yang bisa anda
praktekan. Brainwave atau
sering dikenal dengan
musik beta gelombang otak
bisa membantu anda untuk
merasa rileks sehingga
akan mudah untuk tidur
karena Brainwave
merupakan alunan musik
yang dibuat khusus agar
otak kita dalam kondisi
alpha dan theta yang
membuat kita merasa rileks
tadi.  Anda dapat
mendownload versi gratis
dari musik-musik
Brainwave ini dari internet
atau membeli brainwave
yang premium secara
online.

5. Lakukan Meditasi dan
latihan pernafasan.
Meditasi merupakan salah
satu cara yang ampuh
untuk relaksasi dan sudah
dikenal sejak dulu. Meditasi
merupakan latihan untuk
melupakan semua
permasalahan hidup,
sehingga dalam pikiran
anda hanya berfokus pada
satu titik, dengan begitu
anda akan mempunyai
pikiran yang jernih
sehingga anda bisa
mendapatkan kualitas tidur
yang lebih baik.

Demikian artikel yang singkat ini,
mulailah untuk mengatur jam tidur
anda guna menjaga kesehatan
tubuh anda. Semoga bermanfaat.